2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”，今年“全民健身日”的主题为“全民健身与奥运同行”。在全球范围内，人们身体活动不足的情况不断加重。随着社会的发展，儿童青少年的生活方式也发生了很大改变，学习、升学的压力及手机的使用等让久坐行为成为学生生活中的一种常态。然而，身体活动与人们的健康息息相关，2017年2月世界卫生组织通报称，身体活动不足或缺乏身体活动被认为是全球第四大死亡危险因素（占全球死亡人数的6%），与身体活动充分者相比较，缺乏身体活动者的死亡风险会增加20%~30%；且已有研究证实，非必要久坐行为累计过多会危害人群健康，致使肥胖、心血管疾病、2型糖尿病以及癌症患病率增加。为督促全民积极参与到体育活动中，我国自2009年起，将每年的8月8日设为“全民健身日”，能够让人们在忙碌的生活中抽出时间关注自己的健康，享受运动的快乐。

　　身体活动对儿童青少年的重要性不容忽视。首先，身体活动对儿童青少年的肌肉、骨骼和心肺发育起到了重要作用。儿童青少年的肌肉和骨骼在身体活动中受到压力刺激可有利于其发育，并且能改善全身的平衡能力、柔韧性和灵敏度；还可增大儿童青少年的胸围和呼吸肌力量，提高肺活量，增强心肺功能。其次，身体活动能促进神经系统的发育。大脑中与记忆、学习、空间定向及平衡功能有密切关系的是海马体。合理的身体活动能减缓海马体细胞的死亡，提升自我修复能力。再次，身体活动可缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力。在儿童青少年的身体活动过程中，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养。最后，身体活动能降低慢性病患病风险。适量身体活动有助于维持正常血压和血糖水平、改善血脂，降低高血压、糖尿病等慢性病的风险，并有助于维持健康的体重。此外，身体活动能缓解焦虑和紧张，减少甚至消除负面情绪，从而提升儿童青少年的心理健康水平。

　　Kaiyun（开云）体育官方网站

　　Kaiyun（开云）体育官方网站

　　针对儿童青少年的身体活动，以下是一些建议：每天至少要积累60 min中等到剧烈的体力活动。身体活动应包括各种有氧活动，包括一些剧烈的强度活动。每周至少活动3天，应该从事强化肌肉和骨骼的活动。为了获得额外的健康效益，应尽可能多地参与身体活动。