作为一个上班党，深知身体是革命的本钱，所以这么多年来，我一直有保持健身的习惯。身材不是特别好，跟健身房以及网上的那些大肌霸没法比，毕竟我保持健身的目的只是为了保持身体健康和精力的充沛。

　　一开始什么都不懂的时候，也请过私教，在熟悉之后就开始自己跟器械“亲热”了。不过有段时间工作太忙太累，实在不想往健身房跑（主要是一来一往挺浪费时间的），于是开始琢磨在家健身的法子。在这个过程中也买了一些健身器械，奈何苦逼打工人房子空间有限，只能添置一些小型器械。

　　不过小器械也有小器械的玩法，这里面值得一提的是这个宇树Unitree pump健身泵，别看个头不大，重量也只有700g，但是它不仅代替哑铃和杠铃，而且配合其他组件可以实现史密斯机、划船机等功能。

　　借助宇树Unitree pump健身泵，充分利用家中有限的空间及常见的门、窗、床等物品，我们同样可以做很多动作，达到一个不错的健身效果。举几个我自己常做的动作，以供参考。

　　提前说明一下，Unitree pump健身泵的阻力是可调的，通过和手机APP链接，可以实现2kg-20kg不同阻力的输出。

　　以下各个动作大家需要根据自己的不同情况调整阻力。至于具体数量也因人而异，我一般都是每个动作四组，每组的数量在10-15次左右。

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　　把Unitree pump健身泵固定在门框或者窗户上（产品有相应的配件），高度基本上与肩平齐。一只手抓住把手，掌心向内拉动健身泵。

　　在做这个动作的时候，挺胸抬头目视前方，拉动健身泵的时候只弯曲手臂，尽量保持身体不要跟着动。如果我们把健身泵的位置固定在门框较高或者较低的位置，则可以做斜向夹胸，可以对应地用来锻炼上下胸肌。

　　把Unitree pump健身泵固定在门框或者窗户上，坐在椅子上，做坐姿划船。

　　在做这个动作的时候，其实最好可以用两个健身泵，这样可以一只手一个，效果会更好。做动作的时候，注意肩胛下沉，尽量让肩胛骨夹紧，感受背阔肌发力。

　　跟胸部训练类似，调整健身泵的高度，我们也可以完成坐姿高位下拉，或者直接去掉凳子来做站姿划船。

　　把健身泵绑在床腿上或者固定在门框下方，另一端固定在脚踝处。腰背挺直，把腿尽可能向外摆。

　　4、手臂训练推荐动作：站姿弯举锻炼部位：肱二头肌需要物品：无用一只脚踩住健身泵就能做，不用多说。

　　其余的类似肩部训练、腿部训练等动作，限于篇幅，就不一一赘述了。总之，借助Unitree pump健身泵，即使是在家中也可以完成90%以上的锻炼动作，能够覆盖7大核心肌群。

　　如果还觉得不够的话，可以选配官方的其他配件，比如可折叠的磁阻划船机架，可以实现更好的划船机体验。这个机架是可折叠的，叠起来放不占地方，适合小空间或租房住的朋友。

　　拥有这个健身泵，就相当于拥有了一个家庭版健身房。不需要太大的空间，在家也能获得比较好的健身效果。

　　有人可能会觉得我是在吹牛，说了那么多，Unitree pump健身泵这东西不就是根弹力带吗？还卖那么贵。

　　如果关注前沿科技的朋友，应该听过宇树这个名字。没错，就是国内研发四足机器人的那个宇树，现在全世界范围内玩四足机器人玩得好的，也就美国波士顿动力公司和宇树了。之前2021年春晚、2022年冬奥会开幕式上，宇树的机器人都登过场。

　　所以别看Unitree pump健身泵也就巴掌大小，里面藏着一个堪称黑科技的智能力控矢量电机——这技术可是用在机器人上面的。

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　　这个电机可以保证输出的力恒定均匀，这和非恒定发力的弹性带可不一样。这才让宇树这款健身泵能够真正的平替哑铃、杠铃、划船机、龙门架、史密斯机等专业健身器械，用它可以完成90%以上的锻炼动作。

　　不会练也没关系，这款健身泵可以绑定官方APP，类似于Keep，里面有教程，也有训练计划，照着做就行。官方也开发了一些挺有意思的小游戏，可以跟着游戏进程来完成锻炼。

　　尤其是在外租房住的朋友，你想想搬家时是把健身泵扔包里顺手带走方便，还是把哑铃扔包里带走方便？

　　尺寸小，重量轻，可随身携带到任何地方。拿到办公室，趁着休息的间隙来两个侧拉，缓解一下久坐的不适；外出旅游或出差的时候不想费力找健身房，那在酒店房间也能锻炼。

　　至于说价格问题，我这么说吧，如果你只是偶尔锻炼的话，那么确实没必要去买这个健身泵，买了大概率也是吃灰。但如果你是像我一样想长期保有一个健身习惯，在家也能获得一个良好的健身效果，那么宇树这款健身泵的性价比其实非常高，值得一试。