1993年7月出生的他，人在上海静安区，说起来，也是一个蛮感性的人，自己觉得，心性单纯，内心丰富，像个孩子。健身是一种热爱，可能也是因为个头不高，缺乏自信，总是希望通过不断挥汗如雨的撸铁，找到更多自信，确实，凭借撸铁打造出人鱼线，不仅找到了自信，也找到属于自己的幸福！

　　在他看来，适合小白做的有氧运动其实种类不胜枚举，重点在于运动强度和时长。在选择上，单车、慢跑、游泳、椭圆机等，都是合适的方式，在强度上，建议先对自己进行强度测试后，再进行锻炼，从能量系统角度，一般4分钟以上的运动都是有氧系统供能为主，所以强度一般在65%-75%，这个强度既可以功率（直接参考值），也可以是心率（间接参考值，因为时长较长，所以心率同样适用）。时长上来说，25分钟以上都是适宜的，关键还是基于自己的能力，和运动计划的长期安排。

　　箭步蹲属于五大动作模式之一的单腿动作。它对于平衡左右腿力量、维持骨盆、核心稳定以及大腿前后链肌肉的锻炼都属极佳的动作。且两种不同的发力模式对于大腿后侧链和前侧链的刺激程度是大不相同的，对于利用髋关节铰链来更好地构建臀部肌群，是不错的选择。

　　除了专业的知识，也有健身房里的实践，多年的训练生涯，让他更加明白，找到更适合自己的训练模式，那一定会让训练效果更加明显，所以，他也在不断的训练中总结经验，只希望可以做到尽善尽美，花少量的时间，打造出更有效果的肌肉群。

　　他很喜欢渡边和子的一句话，比初次相逢更重要的是，不断地以新的姿态与同一个人相逢。所以，不断的提升自己，不断的锤炼，在运动中打造更好的身材，通过健身去实现人生的蜕变，只有你越来越优秀，那你喜欢的人，一定会朝你奔赴而来。

　　和对得人一起吃饭，和对得人一起聊天，和对得人一起健身，和对得人一起成长。他享受孤独，但更渴望被理解。有人说，健身本身就是享受孤独，但他并不希望健身占据了整个生活的全部，而是试着让自己变得更为热情一些，让生活也更为丰富多彩一些。

　　和朋友在健身房发现了一个有趣的高位下拉器械，贼喜欢，果然，遇到自己喜欢的器械，连训练都不觉得那么累了。和好的健身搭子在一起，是舒服的，用到最适合自己的器械，状态也一定是最好的。这大概就是缘分吧，一切都刚刚好。

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