即便是失去挚爱、至亲这种人生的究极痛苦，在那个当下，确实是非常痛苦的。但随着时间的推移，事情已经发生，失去的已经失去，过去的也已经过去，无可挽回，按理痛苦早就应该消失了。

　　但实际上，很多人会陷在这种极端痛苦的情绪里，无法自拔，好几年都缓不过劲来。

　　无非是他自己通过“思维反刍”持续脑补、加戏，不断放大的结果。这是人的某种天性，心理学上称之为“负面偏好”，就是喜欢把不好的事情，在脑子里一直回放、重现，越是痛苦的场景，越是喜欢“思维反刍”。

　　可吊诡的是，你每多思维反刍一次，你的痛苦就加深一分。思维反刍得越多，就越痛苦。

　　正如释星云说的：一个人骂了你一句，你记住一天，他就骂了你一天，你记住一年，他就骂了你一年，你记住一辈子，他就骂了你一辈子。

　　当忘则忘，没有了思维反刍的这个放大器，人生的痛苦就只是痛苦，再痛苦也痛苦不到哪里去。

　　若忘不了，那就打断思维反刍的回路，试着去转念控念，一旦觉察到自己有思维反刍的迹象或路径依赖，就通过做点别的事情来转念控念，比如打游戏、煲剧、阅读、健身、跑步、整理家务等等。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　山东航空客机偏出跑道事件追踪：当班机长视线岁姑娘哭着跳下钱塘江 被钓友救回后又转身要跳江

　　山东航空客机偏出跑道事件追踪：当班机长视线岁姑娘哭着跳下钱塘江 被钓友救回后又转身要跳江

　　Kaiyun（开云）体育官方网站

　　高考倒计时30天，物理老师为给高三学生减压，带着孩子们做各种物理小实验

　　两个萌娃的聊天方式，见面先吐槽一波，网友：全国孩子统一线岁宝宝不让爸爸上班，爸爸说不挣钱你花啥？结果宝宝的回答太逗