春天来了，减肥的心开始蠢蠢欲动，但每天下班就很晚了，实在不想大老远跑健身房。

　　别担心，给你介绍一种老少皆宜、技术含量不高、不用去健身房、不费时间，还效果显著的减脂运动，那就是：跳绳。

　　比起慢跑，跳绳只要一块空地，一根跳绳、一双合脚的鞋，就可以开始了。日常生活中，几乎随时随地都可以能锻炼。

　　现在大家每天都是久坐居多，运动量远远不足，在《中国居民膳食指南》里，建议每个成人每天起码走 6000 步。

　　如果你实在没时间，走不了那么多怎么办？只要跳绳 3 分钟就相当于走了 1000 步。

　　而且，跳绳因为运动效率高，所以属于高强度运动，这恰恰能锻炼肺部呼吸功能、心血管的运输功能和心脏泵血功能——也就是心肺功能！

　　有的人跳绳时，手脚配合不协调，为了防止被绳子绊住，跳跃幅度很大，这样就很吃力，后续体力难以坚持。

　　这其实是由于运动过程中，跳绳姿势不正确，或者是肌肉发力优势不相同导致的，不少小伙伴都被膝盖损伤、小腿变粗劝退。

　　catalogs:115814;contentid:12565452;publishdate:2024-04-26;author:王焕君;file:73-16038846-87bf-4bbc-9964-eb1a98a199b9;source:29;from:909fm;timestamp:2024-04-26 17:58:39;

　　4月25日，郭汉中在三星堆博物馆文物保护和修复中心清理待修复的青铜面具。新华社记者 刘坤 摄2023年5月30日，在三星堆博物馆文物保护和修复中心，郭汉中将三星堆8号祭祀坑出土的神坛底座推出库房。

　　5月1日，乘客乘坐北京西-香港西九龙G79次列车抵达香港西九龙站后与站牌合影。香港特区政府入境事务处预计，4月30日至5月5日约有590万人次经各海、陆、空管制站进出香港，其中超过80万人次为内地旅客。

　　5月1日，“五一”假期首日，世界文化与自然双遗产地安徽省黄山风景区云海飘荡，群峰、奇松、怪石若隐若现

　　5月1日8时许，我国第三艘航空母舰福建舰从上海江南造船厂码头解缆启航，赴相关海域开展首次航行试验。5月1日8时许，我国第三艘航空母舰福建舰从上海江南造船厂码头解缆启航，赴相关海域开展首次航行试验。

　　“五一”假期来临，铁路迎来出行客流高峰。“五一”假期来临，铁路迎来出行客流高峰。“五一”假期来临，铁路迎来出行客流高峰。“五一”假期来临，铁路迎来出行客流高峰。“五一”假期来临，铁路迎来出行客流高峰。

　　5月1日清晨，天津市滨海新区东疆亲海公园，游客在观赏海上日出。五一假期，人们走出家门，尽享多姿多彩的假日美好时光。五一假期，人们走出家门，尽享多姿多彩的假日美好时光。

　　新华社记者 殷刚 摄这是4月29日拍摄的第28届中国青年五四奖章颁奖暨百场宣讲启动仪式现场。新华社记者 殷刚 摄这是4月29日拍摄的第28届中国青年五四奖章颁奖暨百场宣讲启动仪式现场。

　　4月29日，在太原武宿国际机场三期改扩建工程T3航站楼主楼中心区施工现场，建设者参加焊工比赛。当日，由山西航产集团、北京城建集团、中建二局安装工程有限公司联合举办的青年焊工技能比武活动在太原武宿国际机场三期改扩建工程施工现场举行，建设者们一展身手，迎接“五一”国际劳动节。

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　　目前，位于山东省青岛市的胶州湾第二海底隧道建设如火如荼，建设者紧抓施工黄金季节，确保各个工序稳步推进。目前，位于山东省青岛市的胶州湾第二海底隧道建设如火如荼，建设者紧抓施工黄金季节，确保各个工序稳步推进。

　　当日，2024年庆祝“五一”国际劳动节暨全国五一劳动奖和全国工人先锋号表彰大会在北京人民大会堂举行。当日，2024年庆祝“五一”国际劳动节暨全国五一劳动奖和全国工人先锋号表彰大会在北京人民大会堂举行。